Brust und Rückenschmerzen

Brust und Rückenschmerzen

Eine Reportage in der MMD Newswire hallte ein vorherrschend, aber glücklicherweise, den falschen Glauben, dass Brust und Rückenschmerzen sie verursachen. Die gute Nachricht ist, dass heißt, Sie müssen nicht in Rückenschmerzen gezwungen werden, und es gibt Dinge, die Sie schnell versuchen, kann es selbst zu entlasten.

Viele meiner Patienten, die zu Mir mit Schmerzen im oberen Rücken kommen, sagen, dass Ihr Arzt oder eine andere medizinische Praktiker ihnen erklärte, der Grund dafür ist das Gewicht ihrer Brust und Rückenschmerzen. Ich zeige Ihnen, wie Sie die Schmerzen durch Überprüfung und Korrektur der anderen Faktoren, die die eigentliche Ursache.

Einer der größten Fehler, die in der Wissenschaft ist verwirrend Korrelation für Ursache und Wirkung. Es gibt so viele Menschen mit Rückenschmerzen, dass es leicht ist, alles gleichzeitig geschieht, zu tadeln, wie Brust und Rückenschmerzen oder einen dicken Bauch vor, oder Rucksäcke im Rücken, oder Lebensmittel auf der Seite.

  • Männer haben die gleiche oder höhere Inzidenz von die gleichen Schmerzen im oberen Rücken.
  • Frauen, die kleiner sind, oder Brustverkleinerung und doppelte Brustamputationen gehabt haben, können die gleichen Schmerzen.
  • Wenn Träger verbindlich sind oder Schneiden in ihrem Hals, der offensichtlich kann unangenehm sein, so prüfen und reparieren.
  • Allerdings ist die spezifische Ursache ist nicht die Brust und Rückenschmerzen, da Männer und Frauen, die dieselbe Art von Schmerzen erhalten können.
  • Wenn sie über ihre Schultern, verbringen Sie Zeit mit der oberen Karosserie verbogen oder nach vorne gerundet, oder ein nach vorn Kopf, das verschobene Gewicht haben, ist es, einen gemeinsamen Beitrag zu Schmerzen im oberen Rücken.

Auf dem Foto sehen, oben links. Lassen Sie den Hals neigen, so dass Sie ihr Ohr freut sich über ihre Schulter, wie auf dem Foto, ist ein nach vorn Kopf genannt. Es ist nicht die normale kippen, um den Hals. Es ist eine schwache und schädigenden schlechte Haltung. Der Winkel der Kiefer sollten ganz bequem über die Schulter. Der Kopf ist die Quelle einer überraschend großen Prozentsatz der oberen Rücken- und Nackenschmerzen. Die klassische Verteilung dieser Schmerz ist über beide Schultern, den Nacken, den oberen Rücken, manchmal verursacht, Taubheit oder Kribbeln in den Arm. Haben Sie ein nach vorn Kopf? Hier ist ein kurzer Test:

  • Bequem mit dem Rücken gegen eine Wand oder Tür stehen.
  • Die Fersen berühren, ihr hinter, und den oberen Rücken gegen die Wand.
  • Die Rückseite ihres Kopfes berühren Sie leicht?
  • Wenn ihr Kopf nach vorne ist von der Wand, ist es wahrscheinlich, dass eine nach vorn Kopf.
  • Sehen Sie, wenn Sie auf Kran ihr Hals haben Sie den Kopf zurück an die Wand zu bringen.
  • Sehen Sie, wenn Sie Ihre Schultern Runde
  • Prüfen Sie, ob Sie lehnen Sie sich zurück, um zu versuchen, zu begradigen. Richten sollten aus den oberen Körper kommen, nicht durch die Erhöhung der innere Kurve der unteren Rückseite (hyperlordose), die verletzen kann – Festsetzung die häufigste Quelle von Geheimnis Schmerzen im unteren Rücken.

Wenn Sie zu zwingen oder Kran den Hals wieder ihren Kopf an die Wand zu berühren, oder Sie Lean backward, um zu versuchen zu glätten, Sie sind zu eng, gerade zu sein. Das bedeutet, dass Sie den ganzen Tag gehen, und Übung und sitzen, und alle, die Sie mit nach vorne gebogen Positionierung, die Schmerzen verursachen können.

Oft, die Menschen, die denken, dass sie „gerade“ finden, dass sie ihre Beck und Schulter sind wieder belasten, die Ursachen des Schmerzes. Das Problem ist, dass sie zu eng sind mit healthful Position zu stehen. Gespannt richten und die vielen Haltungen, die für die gerade falsch sind, die aber nicht verletzt, so viel wie slouching.

Wenn Sie die Wand Test haben, sehen Sie, wenn Sie freuen sich Slouching vom Kopf oder vom oberen Körper, oder beides. Sehen Sie, wenn Sie haben, nach hinten zu lehnen bis zu begradigen. Ob es einen Aufwand zu stehen rund gerade, anstelle der normalen komfortable Muskellänge. Das sind weitere Ursachen für Schmerz, für die Größe der Brust und Rückenschmerzen verwechselt. In Beiträge zu kommen, zeige ich zwei schnelle Techniken des Thorax-Seitenairbags vorne Muskeln zu verlängern, können Sie direkt einfach und bequem. Dann haben Sie nicht einen Kopf oder abgerundeten Schultern:

  • Hier ist die erste Sache, die Sie versuchen ausruhen Muskellänge wiederherstellen stehen senkrecht möglich und bequem machen: Festsetzung der oberen Rücken- und Nackenschmerzen.
  • Hier ist der zweite – Schöner hals Dehnen
  • Versuchen Sie, diese beiden sanft, mit dem Ziel der Wiederherstellung der Fähigkeit, komfortabel zu glätten, dann die gerader Stellung verwenden, also nach vorne gebogen Position nicht auf den oberen Rücken Muskeln hängen, die Sie verletzen. Die Strecke ist der Schmerz nicht fix – verwenden Sie in der Lage sein, den Rest des Tages zu begradigen ist der Schlüssel.
  • Unround zu helfen, eine abgerundete engen oberen Rücken, sanft Experiment mit Fast Fitness – der erste Morgen Stretch andQuick, Feel-Good oberen Brust und Rückenschmerzen dehnen
  • Prüfen Sie, ob Sie viel Zeit damit verbringen, Runden oder nach vorne gebogen – machen Sie Ihre Übung ungesund?
  • Prüfen Sie, ob Sie lehnen Sie sich zurück, anstatt die Richt-neutrale Wirbelsäule oder nicht?

Die Idee ist, dass unabhängig von ihrer Größe, ihrem eigenen Muskeln unbequem Positionierung zu verhindern. Durch Wiederherstellen der gesündere Oberkörper Positionierung und verwenden, werden integrierte rückenmuskulatur Übung den ganzen Tag. Stand gerade anstatt der oberen Wirbelsäule unter ihrem Gewicht zu komprimieren wird ihr Schmerz Stop plus freie Kalorie brennende Übung geben.

Wenn Sie finden, dass die Aufhebung der Brust mit den Händen nimmt die Belastung weg, dann haben Sie das gleiche mit Ihrem oberen Körper Muskeln machen kann. Es ist die freie Ausübung ihrer Muskeln zu benutzen, um ihre eigenen Körpergewicht von quetschen Sie zu verhindern. Ihr Kinn nach innen und die Schultern zurück ziehen in einer entspannten Art und Weise durch unrounding den oberen Rücken. Dann Gewicht von Kopf und Oberkörper werden nicht auf den oberen Rücken Muskeln ziehen, so dass sie Schmerzen.

Das gleiche gilt für die Durchführung einer grocery Bag, ein Kind, oder jeder Belastung. Nicht slouch unter der Last, verwenden Sie Muskeln gesund komfortable Position zu halten.

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