Die Alexander-Technik bei Rückenschmerzen

Die Alexander-Technik bei Rückenschmerzen

Die Alexander-technik ist ein pädagogischer Prozess, der über einen Kurs von Unterricht und Praxis erfolgt mit dem Ziel der Lehre der Person bewusst zu werden und gewöhnlichen Wege des Körpers verändern. Der Ansatz konzentriert sich auf das Lernen mind-Body Awareness. Das Hauptziel der Alexander Technik – wie es gilt für Schmerzen im Rücken und Nacken – ist die angemessene Höhe von muskelspannung während der gemeinsamen täglichen Aktivitäten, wie z. B. Sitzen, Aufstehen wiederherzustellen, und Wandern. Alexander Technik Praktiker insbesondere keine Ansprüche wie zum medizinischen Nutzen der Technik machen. Die Theorie ist, dass weniger Spannung wird den Verschleiß zu minimieren und auf die Muskeln und anderen Strukturen der Wirbelsäule anfällig für Komprimierung reißen.

Geschichte der Alexander Technik

Frederick Matthias Alexander, ein australischer Schauspieler, der von heiserkeit gelitten, nur wenn er durchgeführt, ursprünglich entwickelt, um die Prinzipien und die Disziplin der Alexander Technik in den späten 1800er. Nach Jahren der Selbststudium, Alexander kam zu dem Schluss, dass Muster für übermäßige Spannung vom Kopf und Hals, aber Led während des Körpers als Ganzes zu Muskelkater. Er kam auch zu dem Schluss, dass die fehlerhafte Bewegungsgewohnheiten führte zu einer Abnahme der kinästhetische Wahrnehmung. Er entwickelte ein System der Hands-on-Betreuung sowie verbale Cues, um Kunden zu helfen, ihre physischen Gewohnheit und bewegen sich in eine freiere, effizientere Art und Weise stoppen.

Wirksamkeit der Alexander Technik für Rückenschmerzen

Neuere Studien deuten darauf hin, dass die Alexander-technik in der Bereitstellung zurück Schmerzlinderung wirkungsvoll sein können.

  • Im Jahr 2008, eine Studie, die im British Medical Journal veröffentlicht, gefolgt von 579 Patienten, die im Laufe des Jahres in der „randomisierten Versuch der Alexander Technik (at) Unterricht, übung gesteuert und Massage (ATEAM) für chronische und wiederkehrende Rückenschmerzen.“ Die Studie fand die Alexander-technik Lektionen zu den Patienten nutzen in Bezug auf Rückenschmerzen Linderung und Reduzierung der wiederkehrende Rückenschmerzen.
  • Eine weitere Studie fand heraus, dass eine Reihe von sechs Lektionen in Kombination mit einer Übung Programm schien die wirksamste und kostengünstigste Option für die Behandlung von Rückenschmerzen in Primary Care.
  • Ein Fallbeispiel eines Patienten mit einer 25 jährigen Geschichte von Rückenschmerzen wurde gefunden, erhebliche Verbesserung der Symmetrie der Saldo Antworten und in der Intensität und Häufigkeit von ihren Rückenschmerzen zu haben.

Zum Zeitpunkt dieses Artikels, es gibt keine Studien über die langfristige Wirksamkeit der Alexander Technik zur Schmerzlinderung der unteren Rücken und/oder Nackenschmerzen.

Alexander Technik Ansatz

Die Alexander Technik beinhaltet eine empfohlene Anzahl der Lektionen mit einem qualifizierten Lehrer, in der Regel eins-zu-eins zur Verfügung gestellt. Eine typische Alexander Technik Programm bringt Themen wie:

  • Wie komfortabel gerade sitzen
  • Wie Sie die Übernutzung der oberflächlichen Muskulatur in der Körperhaltung reduzieren
  • Wie die propriozeptive Wahrnehmung erhöhen
  • Wie man mehr abgestimmt werden, um die körpereigene Warnzeichen für Zug- und Druckkräfte.

Lehrerinnen und Lehrer der Alexander-Technik sind erforderlich, drei Jahre Vollzeit Ausbildung als Teil eines akkreditierten Alexander-technik Lehrer Training Curriculum abgeschlossen zu haben, und viele sind durch eines oder mehrere der Alexander Technik Fachgesellschaften zertifiziert.

Die meisten Krankenkassen halten die Alexander Technik investigativen und nicht hinreichend durch Beweise in referierten medizinischen Literatur unterstützt, so dass die Therapie nur selten durch eine Versicherung gedeckt ist.