Fibromyalgie: Schlaf Erweiterung für Fibromyalgie

Unrefreshing oder Nicht-erholsamer Schlaf ist in mehr als 75% der Fibromyalgie Patienten berichtet. Eine Studie berichtete anormale Phase 4 Schlafmuster in fibromyalgia Patienten. Darüber hinaus klinisch induzierten Schlaf Entbehrungen kann ein Bedingungen wie Fibromyalgie in normale Erwachsene induzieren.

Folglich viel Aufmerksamkeit wurde auf die Verbesserung der Schlaf konzentrieren, insbesondere Phase 4 Schlafen. Förderung guter Schlaf „Hygiene“ hat die Norm in vielen Zeitschriften geworden, besonders für fibromyalgia Sufferers.

Allgemeine wichtige Schlafgewohnheiten gehören:

  • Einführung eines regelmäßigen sleep/wake cycle
  • Vermeidung von Koffein, Alkohol und anderen Drogen, die möglicherweise guten Schlaf hemmen
  • Die Minimierung von Stress ist wichtig, und geeignete Strategien zur Verringerung der Belastung müssen aufgenommen (wie die aerobe Fitness).
  • Wenn es angebracht ist, Medikamente in den Schlaf verbessern kann notwendig sein (wie Sedativa/Hypnotika).