Rückenschmerzen Beim Gehen

Rückenschmerzen Beim Gehen

Viele Situationen führen kann Schmerzen, einschließlich Adipositas, schlechte Körperhaltung, falsche Körper Mechanik, Arthritis, disc Verletzungen und Nerv Einklemmen zu sichern. Einige Rückenschmerzen ist schlimmer beim Sitzen, während andere mehr Schmerzen beim Stehen, Verdrehen und Verbiegen. Manche Patienten auch eine Verschlechterung der Rückenschmerzen beim Gehen. Der erste Schritt bei der Verwaltung von Rückenschmerzen ist die Ursache, so dass die richtige Behandlung begonnen werden kann.

Überlegungen

Unabhängig von der Ursache, Rückenschmerzen können zu Fuß schmerzhaft. Änderungen an den Scheiben in der Wirbelsäule von der normalen Abnutzung kann zu degenerativen Formen der Arthritis führen. Muskulös, Dichtheit und Disc Verletzungen können auch den Druck auf den Ischiasnerv, die Rückenschmerzen verursachen kann rückenschmerzen beim gehen. Es ist wichtig, die Ursache von Rückenschmerzen richtig bewertet, als Scheibe Verletzungen fordert eine unterschiedliche Behandlung Ansatz als einem Muskulären Ungleichgewicht. Wandern kontraindiziert sein könnte, bis das zugrunde liegende Problem gelöst wird, oder ein Programm zur Kräftigung und Dehnung können helfen, die Symptome zu lindern, sagt, daß das Nationale Institut für Neurologische Erkrankungen und Schlaganfall.

Vorteile

Wenn sie von einem Arzt zu vermeiden übung, wandern und andere Formen der Übung sind oft empfohlen zu helfen, die Symptome erleichtern beraten. Wenn der Rücken-, Bauch-, Hüft- und Beinmuskulatur stark und flexibel, weniger Druck ist auf der Rückseite platziert.

Zusätzlich Gewicht Verlust könnte Teil der gesamten Behandlung planen, da Übergewicht Orte, übermäßige Belastung auf der Rückseite, das nationale Institut der Arthritis und Muskel- und Hauterkrankungen warnt. Zu Fuß 30 bis 45 Minuten jeden Tag ist eine gute Möglichkeit, zusätzliche Pfunde zu vergießen. Arbeiten Sie mit einem Arzt oder Physiotherapeuten, wenn gerade anfangen zu lernen, wie man richtig zu laufen und in einer Weise, die nicht wieder Schmerzen schlimmer machen.

Stärken Muskeln unterstützen

Training der Muskeln, die das wieder für 15 Minuten unterstützen drei Mal in der Woche hilft, Schmerzen zu reduzieren, heißt es in der nationalen Institute der Gesundheit. Beim ersten Starten und Laufen, erwarten einige, Wundsein, aber Übung sollte nie den Rücken Schmerzen schlimmer machen. Fangen Sie langsam an und steigern die Intensität nach und nach ab.

Übungen wie die Brücke dar, Arm und Bein auf allen Vieren, Knirschen, taille Biegungen, Erweiterungen, hockt und ausfallschritte helfen kann, den Rücken, Bauch und Beine stärker zu machen. Wie die Muskeln, die den Rücken stärken, Wandern noch komfortabler zu machen. Die Arbeit mit einem Therapeuten oder Trainer ist der beste Weg, um begonnen zu erhalten, weil die Ausübung der falsche Weg zurück Schmerzen schlimmer machen können.

Stretching

Es ist auch wichtig, um Muskeln flexibel halten, da Muskeln auf den unteren Rücken und verursachen Schmerzen ziehen können. Entsprechend der Mayo Clinic, der rechten stretching Programm können sowohl einfache Rückenschmerzen helfen und es aus zu verhindern. Die beste Zeit zu dehnen ist nach wandern, wenn die Muskeln warm sind.

Hilfreich erstreckt sich gehören umarmten die Knie an die Brust, fallen beide Knie an der Seite in einer spinalen Twist, und auf dem Rücken liegend und einem Bein in einer Zeit zur Verlängerung gerade nach oben. Erstreckt sich immer sollte langsam erfolgen und für mindestens 30 Sekunden lang gedrückt gehalten wird, ohne Prellen.

Modalitäten

Wenn Rückenschmerzen entbrennt und macht das Gehen herausfordernd, die Arthritis Foundation schlägt entweder mit Wärme oder Kälte. Die Anwendung von Wärme vor dem Fuß oder eine heiße Dusche helfen, die Muskeln zu entspannen und Sie empfänglicher zu machen können. Nach dem Wandern, gelten Eis ruhig Schmerz und Entzündung zu helfen. Bei Rückenschmerzen ist schwerer, zu Fuß im Wasser versuchen zu helfen, Druck von den zurück zu nehmen und die Muskeln entspannen.

Mit tai Chi oder Yoga Übungen zwischen gehen kann helfen, die Muskeln locker halten und beide unterrichten Entspannungstechniken Schmerzen zu verwalten. Einige Patienten finden auch Entlastung durch Massage oder Akupunktur Behandlungen.

Tragen Sie unterstützende Schuhe für Wandern und eine gute Haltung und Körpermechanik verwenden. Zurück Klammern könnte helfen, aber sie kann auch die Muskeln schwächer, wenn zu viel getragen, so sprechen Sie mit einem Arzt oder Therapeuten, bevor Sie eine Klammer. Mit einem Stock, kann Walking Stick oder Pole nützlich sein, da sie den Druck auf den Rücken und die Beine nehmen können.

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