Rückenschmerzen Beim Liegen

Rückenschmerzen Beim Liegen

Was passiert, wenn Sie nicht gerade bequem zu liegen kommen? Eine quälende Rückenschmerzen Beim Liegen ist, dass Sie suchen eine ruhige Lage – zu liegen und beraubt sie der erholsamen Schlaf, die Sie dringend benötigen.

In der Regel, Rückenschmerzen ist nicht ein ernster Zustand, aber die Leute können noch viel Schmerz erfahren. Lassen Sie uns, warum Sie vielleicht erleben, Rückenschmerzen Beim Liegen auf dem ersten Platz – und einfache Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sie zu vermeiden.

Warum sind sie Rückenschmerzen Beim Liegen?

Wenn Sie Rückenschmerzen Beim Liegen, der erste und wichtigste Bereich zu sehen ist ihre Festlegung Position – insbesondere dann, wenn Sie unbequem, wenn Sie im Bett liegen. Lernen, um zu schlafen und korrekt festgelegt ist sehr wichtig, um das Auftreten von Schmerzen im unteren Rücken.

Schlafen auf dem Bauch flacht die natürliche Kurve in den unteren Rücken, und Sie werden wahrscheinlich halten Sie ihren Kopf zur Seite und die ganze Nacht gedreht, der die Ausrichtung der Wirbel im Nacken verzerrt.

Diese Position kann auch große Druckkräfte auf Ihr Herz und Lungen, und auch auf die Nerven, die Pins und Nadeln verursachen, wenn Sie aufwachen. Ich rate allen meinen Patienten diese Schlafposition zu vermeiden, und es Selbst getan, voll zu schätzen wissen, wie schwer es sein kann, sich aus zu trainieren!

Einige dieser Positionen können Nehmen Sie sich Zeit für ihren Körper zu gewöhnen, aber das Ändern ihrer Positionierung und Unterstützung ihr Rücken wird sich langfristig bezahlt.

Seite schlafen Rückenschmerzen zu vermeiden.

Es gibt im Wesentlichen zwei Positionen schlafen würde ich Patienten raten: Seite Schlafen und wieder schlafen. Schlafmediziner empfehlen schlafen auf Ihrer Seite als Weg zur Verringerung der Schlaflosigkeit und in einen ungestörten Schlaf.

Die bequemste Art, dies zu tun ist, um Ihre Knie und Hüften leicht gebeugt zu haben. Ich finde, dass sie ein Kissen zwischen die Knie zu verringern hilft, die Verdrehung, die möglicherweise durch die Hüften und unteren Rücken auftreten.

Ein weiterer Trick für diejenigen, die versuchen, in diese Position vom Magen Sleeper zu ändern, ist ein dickes Kissen vor und neben ihrer Brust zu legen. Auf diese Weise erhalten Sie die Unterstützung, die Sie in diesem Bereich vermissen kann und Handlungen zu verhindern, die sie über ihren Bauch zu rollen.

Zurück schlafen Rückenschmerzen zu vermeiden

Schlafen auf dem Rücken ist die nächste beste Position. Wenn Sie auf dem Rücken zu schlafen es bevorzugen, sich bewusst sein, dass dies tatsächlich bestimmte Arten von Rückenschmerzen erhöhen. Menschen mit einer Disc Verletzungen im unteren Rücken sind wahrscheinlich diese Position unbequem zu finden.

Die Positionale Veränderungen würde ich empfehlen für diese Position, wenn Sie in den Schmerz ist zu versuchen, ein weiches Kissen oder aufgerollt Handtuch unter die Knie und unter die natürliche Kurve im unteren Rücken. Dies hilft, die natürliche Kurve der Wirbelsäule zu erhalten.

Eine Variation dieser Position, dass Menschen ein hohes Niveau der Rückenschmerzen Beim Liegen oft nützlich finden, ist der 90/90-Position. Dazu gehört die Festlegung auf Ihrer Rückseite mit Ihren Knien und Hüften gebogen 90° Grad, als wenn Sie in einem Stuhl sitzend waren. Sie sollten ihre Unterschenkel auf einen Stuhl in dieser Position.

Investieren Sie in eine gute Matratze

Wenn Sie Rückenschmerzen Beim Liegen, dann sollten Sie sich in einer guten Matratze und Kissen investieren, lernen Sie, ein unterstützendes schlafende Haltung und zusätzliche Pflege, nehmen Sie einen guten Schlaf jede Nacht zu haben. Schlafen kann helfen, Muskeln und reset Schmerzrezeptoren zu entspannen, so dass Sie bis in den Morgen Gefühl, Schmerz-frei.

 

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