Tipps Gegen Rückenschmerzen

Tipps Gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen können nicht lebensbedrohlich sein Zustand, aber es kann immer noch extrem frustrierend sein. Abgesehen von den körperlichen Beschwerden der Schmerz selbst, der geringste Steifheit oder Schmerzen können uns aus der Aktion halten und ernsthaft unsere Stimmung beeinflussen. Glücklicherweise gibt es einige einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um zu verhindern, dass Rückenschmerzen oder.

Schlafende Haltung

Angesichts der Tatsache, dass wir rund ein Drittel unserer Zeit schlafen verbringen, sollte es nicht verwundern, dass der Standpunkt, den wir im Ruhezustand haben Auswirkungen auf unseren Rücken kommen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ihre Körperhaltung zu verbessern und dieses Problem nur mit einem Kissen. Je nachdem, welche Position ist am besten für Sie ist, können Sie den Energiesparmodus auf ihrer Seite, vorne oder hinten. Wenn schlafen auf Ihrer Seite, beugen Sie die Knie und das Kissen zwischen Ihnen statt. Wenn Sie lieber auf dem Rücken zu schlafen, legen Sie das Kissen unter den Knien. Für die Front, ihn unter ihren Hüften. Diese Positionen werden die unteren Rückseite einer Menge Stress und verringern Rückenschmerzen.

Sich zu Bewegen

Während rest oft helfen können, Schmerzen zu lindern, es kann auch ein beitragender Faktor sein. Wenn die Schmerzen akut z. b. das Ergebnis der getroffen, dann ein paar Tage Pause ist eine gute Idee. Aber wenn der Schmerz hat sich langsam auf sie kroch und dauerte mehr als ein paar Tage, Rest ist nicht die Antwort. Noch bleiben wird nur dazu führen, dass die Muskeln zu straffen, und Verkehr reduzieren. Leichte Übung hilft den Muskeln, Blut und Lymphe fließt, und senden, dass Rückenschmerzen Verpackung.

Mehr Vitamin D und Kalzium

Einer der wichtigsten Faktoren, um die Schmerz zu zurück, wie wir altern schlechte Gesundheit der Knochen. Bedingungen wie Osteoporose kann äußerst begrenzt und schwer zu behandeln, so dass Ihre Knochen sind so gesund wie möglich, ist klug. Wir brauchen Kalzium für gesunde Knochen, aber wir brauchen auch Vitamin D es effizient zu absorbieren. Die Erhöhung ihrer Aufnahme von beiden ist die beste Vorgehensweise, die Sie langfristig nutzen können.

Klicken Sie Schuh Shopping

Es Zu gut, um wahr zu sein klingt, aber einige der gesündesten medizinische Beratung können Sie für den Umgang mit Rückenschmerzen bekommen ist Schuh einkaufen zu gehen. Ihre Schuhe auf ihre Haltung und Gang, die auch einen großen Einfluss auf die Körperhaltung. Dieses Problem ist eigentlich weit mehr verbreitet, als wir denken, so viele von uns gerade Schuhe kaufen wir ohne darüber nachzudenken, ob Sie die richtige Dämpfung und Unterstützung bieten.

Rauchen ist verboten

Es gibt keinen Mangel an tragfähigen, gesundheitliche Gründe, nicht zu rauchen, aber wenn Sie über die negativen Auswirkungen des Rauchens hören, Rückenschmerzen nicht normalerweise oben kommen. In Wirklichkeit ist das Rauchen verringert die Durchblutung der Bandscheiben, die dazu führen kann, dass sie zu Knacken und Brechen. Die reduzierte Durchblutung auch negativ auf die umgebenden Muskeln und Sehnen und führt zu mehr Schmerzen.

Rückenschmerzen können extrem frustrierend und schwierig sein mit bis zu setzen, aber wir hoffen, dass diese Schritte helfen Ihnen, die Frequenz und die Intensität der Schmerzen zu reduzieren. Wenn Sie versucht haben, Ihre Rückenschmerzen zu reduzieren und sind erfolglos gewesen, Besuch einer Physiotherapeutin kann erforderlich sein.

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