Was Kann Man Gegen Rückenschmerzen Tun

Was Kann Man Gegen Rückenschmerzen Tun

Sie können oft ihre Schmerzen auf ihre eigene Verwaltung und Rückkehr zu normalen Aktivitäten, sobald Sie bereit sind. Diese Vorschläge versuchen:

In Bewegung zu halten. Es ist natürlich, dass Sie Ihr zurück zu vermeiden, wenn es weh tut. Doch für die meisten Arten von Rückenschmerzen, Inaktivität – vor allem Bed Rest – hat sich gezeigt, mehr Schaden als Gutes zu tun. Bed Rest kann der Heilungsprozess verlangsamen und Ihre Muskeln schwächer, fester, und schmerzhafter. Obwohl Sie wollen Aktivitäten, die ihre Schmerzen schlimmer machen, bleiben Sie so aktiv wie möglich zu vermeiden.

Finden Sie eine bequeme Position. Wenn Sie die übrigen können Sie zum Experimentieren mit Positionen haben, um ihre Schmerzen zu lindern. Eine Position, die auch für viele Menschen mit Rückenschmerzen funktioniert, ist auf dem Rücken mit ihren Hüften und Knien zu liegen, mit Kissen unter den Knien. Das Liegen auf der Seite mit Ihrem Knie gebeugt und ein Kissen zwischen ihnen kann auch helfen.

Versuchen Sie Wärme oder Eis. Eis können Sie ihre Schmerzen verringern, während die Wärme verspannte Muskeln lockern können. Für Eis oder Hitze für 15 Minuten jede Stunde. Einige Leute finden, die abwechselnd Hitze und Eis Behandlungen am besten funktioniert. Für die Vereisung, versuchen Sie, ein Eis oder eine Tasche von Erbsen. Für Heizung, versuchen Sie eine Wärmflasche oder ein heizkissen – oder ein warmes Bad nehmen. Eine Barriere, wie ein Handtuch, sollte zwischen den kalten Pack und die Oberfläche der Haut Haut und Nerven, um Schäden zu verhindern.

Versuchen Einfache Schmerzmittel. Schmerzen Medikamente können ihre Schmerzen nicht beseitigen, aber sie sollte es genügend Kontrolle, dass Sie aktiv sein können. Die einfachste und sicherste Schmerzmittel sind auch in der Regel die Effektivste. Dazu gehören die folgenden Over-the-counter Medikamente: Acetaminophen (generic Tylenol) oder Entzündungshemmende Mittel, wie Ibuprofen (Generika, Advil, Nuprin oder Motrin) oder Naproxen (Aleve). Diese Medikamente nicht nur helfen, ihre Schmerzen zu lindern, aber auch helfen, Entzündungen zu reduzieren. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche neuen Arzneimittel.