Zog sich zurück Muskel Behandlung

Glücklicherweise zurück Muskelbelastungen in der Regel mit der Zeit heilen, mit den meisten Heilung innerhalb von wenigen Tagen und fast alle innerhalb von 3 bis 4 Wochen. Die großen Muskeln im unteren Rücken haben eine gute Durchblutung, die notwendigen Nährstoffe und Proteine für Heilung zu bringen.

Wenn der untere Rücken Muskelschmerzen streng ist, kann der Patient angewiesen werden, sich erholen, aber für nicht mehr als ein oder zwei Tage.

Erste Behandlungen für zog Rückenmuskulatur

Typische erste Zeile Behandlungen umfassen eine Kombination aus:

Schmerzmittel (z.b. Paracetamol), die Übertragung von Schmerzsignalen an das Gehirn zu unterbrechen.

Entzündungshemmende Medikamente (wie ibuprofen, oder möglicherweise oralen Steroiden), die lokale Entzündung, ist eine Ursache für den Schmerz zu verringern

Muskelrelaxanzien, die kurzfristig geplant werden kann zu starken Schmerzen im unteren Rücken mit Muskelkrämpfe zu entlasten.

Massage, die helfen können, die Durchblutung fördern, den unteren Rücken (mit Heilung helfen), Enge untere Rückenmuskulatur lockern und lösen Endorphine, natürlichen Schmerzmittel des Körpers.

Chiropraktik. Sanfte manuelle Manipulation ist eine Option, die straffe Muskeln lösen und Heilung in den unteren Rücken zu fördern.

Eis oder kalten Packs. Anwendung einer Art von cold Pack kann helfen, Entzündungen, die sofort nützlich ist nach der Verletzung zu verringern.

Wärmetherapie. Anwendung von Wärme an den unteren Rücken ist mehr hilfreich Begriff Durchblutung stimulieren und der Heilung der verletzten Bereich.

Wenn eine Episode von Schmerzen im unteren Rücken für mehr als zwei Wochen dauert, die Muskeln kann beginnen zu schwächen. Da bei Verwendung der unteren Rückenmuskulatur ist schmerzhaft, die natürliche Tendenz, für die meisten Patienten ist, sie zu vermeiden. Aber Mangel an Aktivität führt Atrophie (Muskelschwund) und nachfolgende Schwächung, die wiederum verursacht mehr Schmerzen im unteren Rücken, weil die Muskeln weniger in der Lage sind, zu helfen, die Wirbelsäule zu Nichtnutzung.

Zurück Übungen als Muskelbelastung Behandlungen

Als allgemeine Regel gilt, dass Menschen, die aktiv sind und gut klimatisiert sind viel weniger wahrscheinlich von Rückenschmerzen durch Muskel Belastung leiden, da regelmäßige Übung dehnt die Muskeln, so dass Sie weniger wahrscheinlich sind, zu belasten, zerreißen, oder Muskelkrämpfe.

Es gibt drei Arten von Muskeln, die die Wirbelsäule unterstützen:

  • Extensoren (Rückenmuskulatur und Gesäßmuskulatur)
    Flexoren (Bauchmuskeln und iliopsoas Muskeln)
    Obliques oder Rotatoren (Seitenmuskeln)

Während einige dieser Muskeln im Alltag verwendet werden, die meisten nicht ausreichend Bewegung aus der täglichen Aktivitäten erhalten und in der Regel mit dem Alter zu schwächen, wenn sie nicht speziell ausgeübt werden.

Ein komplettes Übungsprogramm für den unteren Rücken bestehen aus einer Kombination von:

  • Stretching für Rückenschmerzen Relief
    Rücken Stärkung Übungen
    Low-Impact-Aerobic-Übung

Schließlich wird eine regelmäßige, kontinuierliche Programm der Kniesehne Stretching zu reduzieren und verhindern zurück Muskelverhärtung und Verletzung. Die Kniesehne Muskel verläuft durch die Rückseite der Oberschenkel. Enge in diesem Muskel grenzen Bewegung im Becken, den unteren Rücken belasten können. Regelmäßige Kniesehne ausdehnen können diese Muskeln nach und nach verlängern und den Druck zu verringern, die in den unteren Rücken.

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